如何练习卷腹

1、躺下的时候，双腿曲膝。

3、放于脑后也可以。

5、而肩胛骨要离开地面。

7、然后做卷腹，要体会腹部腰椎弯曲的动作。

9、在做的过程中肩离于地，腰椎贴于地面。

11、在卷腹的过程中，我们动作要放慢。

13、起身的时候，呼气。

15、也是2-4秒放到下面，然后再次起来。