1、培养独立自强的人格，板曰剔囡树立自信豁达的个性，做一个睿智充实的人：当人生遭遇困局，获得帮助的方式很多，坦诚诹鬃蛭镲面对远比讨好取悦更有意义。奴媚的讨好，即使获得别人帮助，你的做人格局已被别人看穿。真挚坦诚的与人相处，不必取悦，朋友就在那里；乐观向上的面对事物，不用讨好，朋友的帮助也在那里
3、学会自爱：讨好者们对于安全感、别人的爱、别人的蔡龇呶挞关注有着超乎寻常的渴望。讨好者渴望别人对他好，渴望别人能够关注他，能够觉察出他的需求，能够回嘧脘棵欣赏他，帮助他，关心他，甚至保护他。这个时候不如自爱，取悦自己，不要让自己受委屈，不要在意他人闲言碎语，充满自信地过自己想要的生活
5、练习把自己放在第一位：我们需要精力和情感来帮助他人。但如果不照顾自己，那么将无能为别人做任何事情。把自己的需求放在首位不是自私的，它是健康的，做一个有爱心的人是可以的，但是，尊重并满足我们自己的需求也很重要
