1、海带
中医指出，海带属于碱性食物，含有丰富的碘和微量元素，能够润肠通便而且膳食纤维比较丰富，能够加速肠道的蠕动。
2、黑木耳
黑木耳中因为有植物的胶质，所以有很强的吸附能力，可以短时间内清除肠道中残留的物质，比如灰尘与杂质，将其排出体外。
3、红薯
红薯的称呼很多，有的叫地瓜什么的。红薯有降低胆固醇维持酸碱平衡的作用，还有延缓衰老抗癌的作用所以在李时珍本草纲目中就已经有记载，可以健脾开胃强肾阴终于让因为红薯是良药
4、糙米
糙米中含有丰富的维生素，到目前研究为止，人们认为糙米有提高人体免疫力的作用，可以让肠道益生菌增殖。
5、花生
花生对于强壮胃肠道有很好的作用，这是因为花生入脾经有润肠。这是因为花生有羊皮的功效可以润燥滑肠
6、芹菜
芹菜在肠道中可以产生一种抗氧化剂，有效的清除致癌物质，让粪便在肠道内快速运转。
