1、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
3、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每鸱远忡绑次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
5、踮脚尖，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
7、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。
