踢球时怎样避免十字韧带受伤

1、首先来说十字韧询骆帘呦带为什么会受伤。十字韧带本来就是维持关节稳定的韧带，而在很多体项目中都需要膝关节不断的做出拉伸，诲踢普胄旋转和变向，当运动的幅度超过了膝关节所能承受的最大限度，韧带的强劲程度已经支撑不起力的分解，就会造成韧带的损伤。

3、在摔倒的时候做好防护措施，尽量用背着地，如果转不过身来，那就用最没关系受伤的部位去做第一个接触地面的部位，以减少筋骨损伤的可能性。

5、练肌肉：肌肉力量是保护关键的最好方法，也是支撑关节的最有利武器。加强关节周围肌肉群的力量训练，是预防伤病，延长职业生涯最重要的手段。