1、运动前的热身，不光是跑步，在运动开始之前一定要记得热身。这对于身体机能的激发与保护都是十分重要的（我每次和舍友一起先慢走，调整好自己的呼吸与状态），伸展自己的身体，让身体达到一个放松的状态，然后就可以开始了。
3、正确的跑步姿势。跑步过程中姿势不正确的话，效果与身体反应都会不尽人意。跑步时手臂的配合，脚掌的位置以及落脚的先后都十分重要。找到正确的姿势，跑步的过程中才不会感觉疲惫跑完的状态才会更好。
5、跑步时间的安排。一般来说，运动时间坚持30-40分钟以后，人体的多余与脂肪才会开始燃烧，所以，跑步也要坚持到一定的时间，才能达到效果，不能半途而废。
7、最后体验了慢跑的感觉，身材会发生小变化的哦，你会发现不仅体重有所减少，连身体也变得舒畅轻松，步伐轻盈，哈大家一起来感受慢跑的愉悦吧。跑起来，发现不一样的你！
