1、如果不是一定要外出，避免在上午10点至下午2点之间出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对皮肤的伤害自然也是最大的；每次暴晒于阳光下面时，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时需要擦一次。此外，即使在水中也是会晒伤的，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具备防水效果的防晒品；
3、只要从事户外活动后，无论日晒的程度如何，回家后都要先将全身冲洗干净，以轻柔的动作擦拭身体后，用温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可擦一些温和的护肤品；
5、不要吃含有人工食品添加剂的食物，健康人的内脏会维持新陈代谢的正常，让黑色素顺利排出，而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等；
7、多吃西兰花、胡萝卜、三文鱼、海带、猕猴桃、番茄、蜂蜜、猪皮等食物，会让你的皮肤更加细腻净白。
