下水前需要做好什么并且淋浴做好个人卫生

1、吃饭1小时后下水游泳之前不宜吃得过饱或者不吃，尽量在吃饭1小时后下水，如果发觉自己有饥饿的现象，就应该在下水前补充食物，避免在游泳期间发生抽筋。

3、做好热身运动下水之前最好做好热身运动，让身体尽快进入运动状态。避免抽筋导致事故。