1、及凶纶昃喝水喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝"稆糨孝汶;陈"水;还可以多喝加淡盐的温开水。
3、多吃各种瓜类冬瓜利尿消熏高矣虹炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
5、慢慢地适应气温的转变从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
6、外出戴帽子夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9、外出不要打赤膊以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
10、多吃凉性蔬菜像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
11、多吃苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
12、多洗澡多洗澡可以帮汗水离开人体。
