腰扭伤后怎么调理

1、 休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头挤挡，使其少动、安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

3、 按摩：采用”揉按“使腰肌松弛，重压腰三角等手法，每日2次，每次20-30分钟。

4、 封闭：有明显压痛点时用2%普鲁卡因溶液5-10毫升，加醋酸泼尼松25毫升，痛点注射。一般一针就可止疼（注射最好去医院，不要自己操作）