1、首先应该找到压力源头来自于哪里，是什么让你感觉压力大，找到源头之后才能针对性的做出调整，降压从自我调节开始。
2、如果你找不到压力的源头，可以找一张A4纸出来，脑海里想的是什么就写出来，没有过多的忧郁，把内心所有的想法都写出来，写满一页纸还没有找到源头，那就再写一页，总能找出源头。抒写的过程，本身也在释放压力。
3、如果有交心的朋友，可以与朋友倾诉，让朋友帮忙出出主意，避免一个人钻牛角尖，如果不愿意告诉朋友，那么日记本是你最好的倾诉对象。
4、运动：跑步，清晨或者傍晚去跑步，放松心情、缓解压力，流一身汗，回家洗个澡，把所有的压力放下，如果压力不能成为动力，而是淤积在内心成为心病，那就得不偿失了。
5、旅游：如果有时间，有条件，把手头的事情放一放，出去走一走，换一个环境，去看看这个世界，看一看别人的生活，把压力先放一放，让紧绷的申请得以缓解。
6、如果觉得委屈，就必须要释放，可以一个人去唱歌，去无人的角落大声呐喊，或者痛痛快快的哭一场，把内心的不愉快全部释放出来。
7、调节情绪，生活本来就不易，大家都有自己的压力，只不过有些人表现出来了，而有些人则在隐忍，要学会调节自己的情绪，只要活着就没有解决不了的问题，太累的时候，放缓脚步，要知道，就算晚一点也没有关系的，世界照常运转，降低对物质的欲望，知足常乐。
