怎样进行挥杆瞄准姿势练习

1、站在平衡球上面，手持配重球杆，并采取瞄球姿势。

2、缓慢上杆，直到其与地面平行。

3、保持这个姿势，坚持4秒钟，然后缓慢恢复到初始姿势。

1、记住检查你自己的平衡性。如果你的身体过于向前或向后倾斜，在瞄球时就不能保持平衡。
　　

2、建议重复的次数：
　　标准杆水平：重复10遍
　　小鸟球水平：重复15遍
　　老鹰球水平：重复20遍