怎样健康有效的减肥

1、一日三餐：在减肥期间，一日三餐不能少，只不过吃的内容有所变动，早餐和晚餐都尽量清淡少油，午餐尽量吃蒸煮食物，少吃油炸烧烤食物，吃容易消化的东西，不给肠胃造成负担，粮食要粗粮和细粮搭配，吃肉的话多吃牛羊肉，少吃猪肉。

3、跑步或跳绳：小编每天晚上坚持跑步，如果感觉跑步太累的话，还可以快走，如果是下雨天不方便出去，可以在家里的跑步机上奔跑，或者买一台动感单车练习，跳绳也是不错的减肥方法，可以运动的方式很多，看你喜欢哪一种，但是需要坚持不要放弃。

5、去旅行：旅行是一种边走边看的运动，到处走走，既可以用脚步丈量土地，又可以开阔眼界，让心情放松舒畅，而这些都有助于消耗体内的脂肪，促进你减肥的进程，每年出去几次，借助节假日，带上家人或者和朋友一起旅游，应该很有意义。