5个快速燃脂的动作怎么做？

1、开合跳：并腿跳成分腿，再跳回并腿，双手随跳动张合。

2、高抬腿：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

3、弓箭步：一腿向前迈出一大步，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖方向一致。

4、波比跳：下蹲、后踢脚、俯卧撑、前跳和垂直跳。

5、原地小碎步：原地双脚轻轻点地跳起。

6、注意事项：每个动作做20秒中间间隔10秒，做4到6分钟。