1、补充睡眠：利用白天的时间补充睡眠，特别是午餐后午睡来补充，帮助快速回复精神。
2、勿过度运动健身：熬夜之后身体已经透支了，千万不要再进行运动，而是应该选择安静地休息。
3、食疗：多喝水，不要再喝咖啡了，饮食上吃点清淡的食物。忌烟酒！
4、避免过度劳累：熬夜之后不能再进行高强度的工作，而是要好好地休息，放松心情。
5、适当地锻炼身体：不是说熬夜后第二天就进行身体锻炼，而是后期开始有规划地慢慢地锻炼身体，增强体质。
6、去一个空气好的地方：去含氧量高的地方能让人身心更加放松，补充大脑含氧量，睡眠效果会好很多。
