1、减少被动吸烟的机会。
2、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
3、选择鲜奶或geng年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
5、每天按最大摄入量的一半补充维生素E。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，起到抗衰老的效用。
6、平时经常食用富含植物性雌Ji素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、跃囵哑掼葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，应长期坚持。
