怎么睡觉有助于减肥

 时间:2024-10-14 13:45:06

1、身体向右侧卧,右腿弯曲,左腿伸直,屈右肘手掌托于头下,左上肢伸直放于大腿上

怎么睡觉有助于减肥

3、猫姿可以让我们的大脑从兴奋状态慢慢平静下来,进入到睡眠状态,提高睡眠质量。而且可以使肌肉放松,特别是右侧卧,可以促进消化,使脂肪转化为能量,平常躺着睡或趴着睡会使舌根不放松,影响睡眠质量,还会对我们的肠胃、心脏造成压迫感。每天最好睡八小时,睡醒之后做猫姿伸展动作,深呼吸还可以训练我们的腹肌、背肌,减去多余的脂肪。

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