1、首先带上游泳圈在水里玩一会，减小对水的恐惧感。放松自己的身体。
2、其次学习在水中的腿部动作。教我的朋友会得是狗刨，然后我学的腿部扒水，也是狗刨是的。就是双腿微曲，利用小腿上下打水。我是胳膊架在游泳圈上，身体放松，腿部打水保持身体不下沉。
3、接下来就是学习手臂动作了。我学的时候，学的两硫殿炭岿臂一起拨水，手臂一旦动作，腿就不知道怎么动了，而且很费劲。特别累，游了半个小时，胳膊都不想抬起来。所以女孩子初学，最好不要用这种姿势，
4、学习憋气，换气，我觉得这个是学游泳最难的一一步，也是最核心的。要学会用最呼吸，不用鼻子呼吸。我一直掌握不好要领，然后就一直喝水，呛鼻子。
