1、脚必须动起来。90%以上的人练平抽挡都是站桩式的，这样练一点效果没有，一定要一球一动，找好节奏，两脚小跳，跳动的时候前后左右注意方向，下压了就往前，出球向上了就后撤一点，左右来球脚要动别用上身找球，练多了会发现自己扑球上网速度大增。
2、看自己出球拿拍。很多人是看对手出球来拿拍，平抽挡速度快，肯定来不及，看自己出球，球往下走了，拍子就正手拿高些，自己球往上走了，就拿反手胸前。
3、拍子永远别放下，正反手变换要快，先是两个人都站发球线后等距离，然后一人网前一人后场练，先练直线再练半场斜线。要大量练习才行，尤其对进阶水平的来说更是，每天一小时，2个月会有明显提高。
