零食虽然好吃，但也得适量

1、一般来说，零食热量不超过一日的十分之一比较适宜，对于多数人也就是 200 千卡。

3、至于何时吃，比较理想的时间是两餐之间。大多数膳食指南中，对零食的建议都是上午 10 点和下午 4 点左右，但现在更常见的，尤其是过年期间，其实是晚餐到睡前的这段时间吃零食。

5、所以，对于不需要减肥的人，在睡前吃一点也是很合理的。不过这个时间已经不适合吃脂肪含量高、蛋白质丰富难以消化的食物了。

7、不妨把零食倒在一个大盘子里和家人朋友一起分享，看上去会更有档次，吃起来也会更有满足感。