1、1.选取自已舒适的姿势，放松全身，自然呼吸一段时间。
2、2.用鼻子吸气，吸气时胸部缓缓膨出，直到自然吸满胸腔不影响呼吸的过程为止。自然吸满是指还有继续吸气的余地，但继续吸气需要用力。
3、3.用鼻子呼气，呼气时胸部缓缓回缩，直到胸腔的气息完全自然呼出。此时胸部还有余气可以呼出，以不出现头晕、胸部不适为宜。
4、4.采用鼻吸鼻呼的呼吸方式：吸气与呼气应保持匀速、平缓，流畅。左右鼻孔气体呼吸的量以及出入气息的速度要尽量保持均匀。在很多时候很多人的左右鼻孔的气息出入是不均等的，这反映出的恰恰也是身体的不平衡，这就需要反复的练习，循序渐进，逐渐的调到均衡状态。
1、人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时， 只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。
