1、便秘的人一定要记得每天早上空腹先喝一杯淡盐水，或者蜂蜜柠檬水，可以有效的改善便秘。
2、燕麦里面含有大量的纤维素，可以有效的增强肠胃蠕动，有通便排毒的功效，我是习惯每天早上吃一碗，或者将燕麦加到水里，就当喝水一样。
3、西红柿生吃，可以缓解便秘。不喜欢生吃的话，可以熬西红柿鸡蛋汤，常吃西红柿和圣女果，不仅解决便秘的问题，还可以美白。
4、香蕉，香蕉是解决便秘的神器，每天吃一根香蕉，多喝水，既通肠排便又排毒养颜。
5、便秘严重的可以吃梨，梨的水分及高，吃梨可以有效的改善便秘，对于肠胃不好的人来说，一次不要吃超过2个，很容易腹泻。
6、便秘的人要多喝开水，喝水不仅排毒养颜，还会提高人体的新陈代谢，是解决便秘最有效最直接最简单的办法，不要经常性的坐着，没事要多走动走动，加强肠胃的蠕动。
