1、少吃肉，学会放松减压。通过坚持少吃肉，每日释放压力活动，人的端粒长度在5年内增加了10%，而端粒长度的增加与延缓衰老密切相关。相反，没有坚持的一组端粒长度缩短了3%，而这与加快衰老密切相关
3、了解家族的健康史。如果你的直系亲属中有心脏病或者中风的病史，会增加你的患病风险。你不能改变你的家人，但你可以通过坚持健康的生活方式，如不吸烟，健康饮食，保持体重和锻炼身体，来达到减少风险的目的。
5、补充健康的脂肪。吃一定量的健康脂肪对人体是有好处的，但要学会分辨好脂肪和坏脂肪。健康的脂肪主要来源是杏仁，腰果，花生，大豆，鱼和芝麻酱等。不健康的脂肪主要来源是奶油，糕点，加工肉，肉类的脂肪等。
7、积极乐观的面对人生。世界上最好的药是积极的人生观，被压力和孤独折磨的人容易生病。那些有目标人往往更快乐，长寿。
8、拥有一个健康的生活方式，包括你的作息时间，饮食，生活习惯等等，这些都会决定你是否能够更加健康的保持活力。
