1、想要戒除长年相伴的香烟，意志力是最为重要的一点了。当然脑袋里要时时刻刻想着为什么要戒烟，戒烟对身体的好处，甚至是对世界环境做出一个爱护。在心里立下一个强烈的决心。
3、心瘾，转移注意力当然也是一种办法。当烟瘾犯了，我们可以选择专心投入某件的事情当中。例如把注意力完全放在工作当中，游戏里，跟朋友出去到处走走，尽量不要把香烟放在脑海里。
5、当然长年的烟瘾，一时离开了，我们的身体肯定会不适，会产生各种反面的不适，但是都是一些暂时性的问题。当然我们可以选择一些代替性的物品，例如口香糖，某些糖果之类的。如果能吃辣的朋友，可以选择尝试一下辣椒。这只是我的一个小小提议，因为我就是通过辣椒来戒烟的。
7、我们每天还需要喝大量的水，有助于身体的新陈代谢，能使尼古丁快速的排出体内，消除抽烟的念头，让我们尽早的摆脱烟瘾。
