1、由于现在生活作息的不规律，尤其是都是女性，常常加班或者熬夜到凌晨，造成了严重的睡眠不足，进而造成生理紊乱，这样长期下去，会吃点东西就长肉，发生肥胖的可能性很大。
3、减少饮食是很多女性朋友减肥的主要做法，但是这不是合理的。一般只要做到：早上多吃一些高蛋白的食物（牛奶、鸡蛋等），必须吃好早餐，这样中午才不会控制不住胃口；中午一般多吃蔬菜的东西，尤其是高纤维的东西，这些东西对身体很好；晚上千万要记住要吃的清淡，不要吃任何油腻的东西，同时晚饭也要少吃，因为晚饭之后你的运动就减少了。对于肉食，一周吃1~2次就已经到极限了（不可放在晚饭期间）。
5、不要迷信于水果可以减肥，很多水果都是高糖的，不仅仅达不到减肥效果，还会给你增加脂肪，例如西瓜等水果，水果可以吃，但是要吃低糖水果，同时也不能过多的吃。
