生活中运动中如何保护腰部

 时间:2024-10-13 16:49:29

1、运动之前要对腰部进行热身运动,通过热身动作来加热腰部的肌肉和韧带,使腰部关节逐渐分泌滑液。

生活中运动中如何保护腰部

3、进行瑜伽练习,瑜伽练习不仅可以使腰部肌肉带延展拉伸,还能增加腰部肌肉力量,以及达到放松腰部的效果。

生活中运动中如何保护腰部

5、腰不好的人就更不要贪睡软床了,硬板床才是腰部问题人士的好伙伴。

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