1、一周六天的饮食应该以高纤维高蛋白为主，多补充维生素。也就是多吃优质的蛋白质食物，如鸡蛋，肉类等，还有蔬菜和水果。当然，周末你可以放纵自己一点点，比如说朋友聚会，肯定是要吃的，但一定要记住，吃你最想吃的，吃到七分饱就停下。
2、每周有四到五天的无氧加有氧的运动。
所谓三分运动七分吃，但这三分运动也是极为关键的一部分。
每天有运动消耗两百到三百卡的热量为宜。
3、吃完脂肪量大的食物应多喝绿茶，乌龙茶，有助于去油帮助消化。实在不喜欢绿茶和乌龙茶涩味的朋友也可以喝花茶，既养颜也有助于减肥
1、每天一定要补充足够的水分。喝水不足会导致很多问题，如果你不想成为大腹便便的小腹婆，一定要补充足够水分
2、睡眠要充足，不要熬夜。熬夜会让我们精力匮乏，且降低我们的新陈代谢，对于减肥的同学更是非常的不利。
3、最后一点，是吃健康的零食。我们除了吃正餐外，无可避免地总会想加餐吃点零食。千万不要吃那些加工后的高热量食品，如饼干，薯片等，又上火又容易堆积脂肪。
