如何让自己吃了不容易胖

1、按时就餐，少食多餐注意一天三餐的分布。最不能多饮多食的是晚餐。特别要注意控制晚上八点以后的宵夜和加餐。这是积食和增肥的关键。一天三餐的要求：早吃精，中吃好，晚吃少，就是这个道理。

3、控制糖类食物摄入注意对糖份的摄入与控制。过量含糖的水果、饮料、点心等也是要注意与控制的。如：香蕉、西瓜、香瓜、甘庶与糖水饮品等糖分含量都很高，需要我们注意每天的控制与摄入量。还可以尽量选择一点低糖份的水果食用。如：木瓜、白地瓜等。