1、先做起来把每天起床到熄灯要做之事写下来，不论吃饭、洗澡均一一列出;如果事情较复杂，则可分解为小的几步骤。要记住，等到有想做的念头才做是错的，而应先做起来，才有可能做下去，因为忧瓦歌蓿免郁者永不会有想做什么的念头。
3、笑口常开优郁若通常停止一切娱乐，这是蓼恶馔罢忧郁 更产重的原因，研究也证明，人们的行为决定人们的情绪整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。所以枞绶晷箜提议优郁者走路不要拖拉者足底，应步伐轻快;理不要低头缩颈，而要昂首挺胸; 不要愁眉苦脸，而要笑口常开，甚至先假笑也能促发真笑的到来!
5、振奋精神忧郁者要避免黑色和深蓝色服装及环境，多接触鲜艳色彩有振奋精神作用。
7、饮食疗法忧郁者不能靠喝含咖啡奋精神，这是饮得越多越使人忧郁焦虑的食物，要吃些富含蛋白质的食物如贝壳类、鱼、鸡、瘦肉等。
