女士用多重哑铃合适

1、对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20R怡觎现喾M偏向于塑身减脂的作用健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连灯耷令惦续举起5次，则该重量就是5RM。一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。

3、根据身高体重选择哑铃质量一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道如何选择，可参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。