1、骨关节炎即是关节软骨退化，使得膝关节无法承受住人体的重量，从而引发膝盖疼。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。这类患者需要避免重体力活，注意休息才能避免病情加重，同时也要及时治疗
2、运动带来的损伤有55%都是膝盖损伤，所以由运动损伤而引起的膝盖疼的患者很多。因此运动时要注意热身、避免过度运动、避免激烈运动，从各方面保护自己不受伤。
3、长时间走路、站立等。使膝关节反复的屈伸、扭转，关节面不断地撞击、摩擦，必然会形成损伤;还有重体力劳动者长期在重荷下工作，膝关节也容易损伤，这些都是劳损，都会引起膝盖疼
1、可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。也可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用得多，髌骨磨损得比较少
2、可以服用活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛
3、中药熏蒸疗法又称为中药蒸煮疗法、中药汽浴疗等。、药透疗法，热雾疗法等。在一些少数民族地区，被称为“烘雅”。
4、可以经常佩戴鸡血藤。藤镯具有较强保健功效，祛风湿，舒筋活血，有很好的功效。鸡血藤是一种著名的中药材，有袪风除湿的疗效。
5、吃木瓜，可以辅助治疗的食疗方法。每天喝一杯鲜木瓜汁，或者直接吃木瓜，但这也需要长期坚持，才能对类风湿性关节炎产生疗效。
6、夏季“三伏天”治疗肩周炎等关节疾病，可收到事半功倍的疗效。修复肩关节及周围受损软组织，恢复其活动功能，达到治疗肩周炎的目的。
