瑜伽体式摩天式怎么练习

1、双脚并拢后两大腿向中间收，肩膀要自然向下沉，让胸腔延展。

2、前脚掌向下推地，脚跟向上提，两大腿向中间并拢，脚跟合在一起。

3、双手在体前，十指相扣，随着吸气，手臂缓慢的由前方带到头顶的上方，延展胸腔手臂。

4、胸腔放松，手臂向上伸，头颅保持中正，保持顺畅的呼吸，摩天式可以很好的稳定脚踝。

5、保持五组呼吸，每次呼吸胸腔延伸，侧腰拉长。

6、随着缓慢呼吸，脚跟缓慢向下找地面，顺势解开双手落于体侧。