1、早睡做不到早睡早起的你，想必你一定会有熬夜的习惯，要想起得早也就得睡得好！每晚11点之前必须关灯睡觉，这样可以帮助身体排毒健康成年人一般每天需要7-8小时的睡眠，青少年则可能需要9小时睡眠为什么一定要关灯呢?经科学研究，关灯睡觉有助于睡眠，然而开着灯睡觉的人会比关灯睡觉的人更容易发胖
3、睡前助眠00后都开始养生了，身处于90后的你们还在等什么? 经科学研究，睡前20分钟，泡脚是有助于睡眠的，很好用的，很多明星都在用这个办法睡前一小时，喝一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可
5、起床啦这时候的你可千万不要再埋头大睡啦 睁眼后就要立即去穿衣洗漱洗漱后，做五分钟的拉伸运动
7、合理的运动千万不要一开始就来个几公里的，身体承受不了，还会造成损伤 在运动之前要做好充足的热身，比如慢跑2-3分钟，使身体有一个适应运动的状态热身运动可以做几个拉伸运动，把肌肉拉伸开，可以预防运动损伤，从而提高运动质量和减肥效果运动是多样的，有氧运动有一定节奏感，持续时长为30-60分钟或更长常见的有氧运动有跑步，动感单车，健身操等另外，运动结束后，不要立即停止，一定要做好拉伸运动，否则小心容易肌肉腿哟
