怎么才能有效训练手臂的肱三头肌?

 时间:2026-04-26 04:52:41

抓住把手拉下来,肘关节贴着身体夹紧,微微俯身,腹部核心收紧,吐气向下压直,吸气向上放松,找一张凳子,坐在凳子上,双手撑在臀部的两侧,然后移出来,吸气,肘关节并拢,向下弯曲手臂,向上吐气发力。
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