1、在安静、光线柔和、温度２６℃左右的治疗室内， 求治者坐在一张有扶手的靠椅、沙发或是呈４５度角的躺椅上，解松紧束的领扣、腰带，穿换拖鞋或便鞋，坐时双腿不要交叉，以免受压。软垫宽椅使感觉舒服。
2、第一次治疗与以后每次治疗前的５分钟，记录安装电极所获基线数据（ｂａｓｅｌｉｎｅｄａｔａ）或检查患者所获成绩。
3、训练病人收缩与放松前臂肌肉，训练面部肌肉活动令病人抬额、皱眉、咬牙、张嘴，然后一一放松。告诉病人观察肌表面电位微伏器上指针变化及其转方向，与此同时，倾听反馈音调变化并理解其信号的含义。
4、给病人增加精神负荷，如连续计算１００—７，回忆惊险和痛苦经历。此时观察肌电、皮肤电导、指端皮湿、脉搏 血压等的变化，找到敏感的反应指标，作为下一步训练的选择指标；在精神负荷下无显著变化的生物反应指标。
5、全身肌肉放松程序。根据Ｊａｃｏｂｓｏｎ方法，依次为上 肢、下肢、躯干（腹部、腰部、肩背部）、颈部、面部肌肉。 首先作收缩与放松交替的练习，最后作全身肌肉放松练习。
6、呼吸要求自然、缓慢、均匀。请受试者设想鼻孔下面有兔子，呼吸不能吹动兔毛
7、保持头脑清静。排除杂念，不考虑任何问题，使自己处于旁观者的地位，观察头脑中自发地涌现什么思想，出现什么情绪，这叫做被动集中注意（ｐａｓｓｉｖｅｃｏｎｃｅｎｔｒａｔｉｏｎ）。 如无法排除杂念，可在每次呼吸时，反复简单数数字如“一、 二”，或是默念：“我的胳膊和腿部很重，很温暖”，达到自我 暗示作用（Ｂａｓｏｎ）法。此时，也可想象躺在有温暖阳光的海滩或乡村草地上，由施治者描述视觉景象及鸟语、涛声与温 暖感觉。入静好的可达思维停止，万念俱寂。病人可嗜睡，但应避免完全入睡
