1、午休可以让人的大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的东西
2、当人闭眼入睡的时候，人的眼球睫状肌可以的得到有效的休息，防止视力下降，而且，还可以分泌大量的泪水，有效的滋润干涩的眼球。
3、睡眠可以修复人的免疫功能，并转而对睡眠起到调节作用，中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，此时睡个午觉可以有效的刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性
4、当人在睡眠状态时，肌肉、内脏等器官消耗都较少，皮肤血管完全开放，血液可以充分的到达皮肤，并为其提供营养，进行细胞的修复和更新，人在午休后感觉容光焕发就是这个道理
5、根据美国“自然”网站刊文指出，睡眠可以抗氧化，并提供对抗体氧化损伤的修复，试验证明被剥夺了睡眠的动物，会明显的表现出氧化损伤，所以，午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促进修复作用
6、最理想的午睡方式：饭后活动半小时，可以散步走动等以促进食物的消化，然后进入入睡，午睡半小时最佳。
