1、一，养成细嚼慢咽的好习惯。每口饭咀嚼30下，这样一顿饭不容易吃进很多东西的。
2、二，饭后不要马上坐下来，可以擦擦桌子、洗洗碗，这样肚子上不容易长肉。而且 一定要养成长年坚持的好习惯啊！
3、三，少吃肥肉、饮食清淡。这样身体才不容易长膘，才能保持健康苗条的身材。
4、四，睡前两小时不要吃东西。因为晚上新陈代谢慢，很容易长脂肪、长胖。
5、五，一日三餐可以改成一日四、五餐，这样身体可以更好地消化食物，不容易积累脂肪。。
6、六，少吃甜食、奶油，腌制食品，多吃水果蔬菜。这样也可以保持好身材。
7、七，坚持运动是必不可少的，这样才能保持住苗条的身材。特别是到中年，人体容易积累脂肪，更易发胖，稍不运动就会长胖。
