1、睡前不喝水睡前一二个小时不要喝水，这是为了防止睡眠时起床尿急，也是防止第二天的浮肿的可能。
2、脸部卸妆干净睡前的卸妆步骤是保护皮肤的最好关键，带妆睡觉的话，第一容易造成皮肤毛孔的堵塞，还有斑点和痘痘的潜在形成。
3、皮肤清洁后的睡前护理好多女生都不太注意睡前的一个保养，存在一种睡觉了就是身体休息的时候，皮肤也拉悟有仍该休息的思想。其实睡觉时，没有做好基础护理的皮肤，同样受着空气中、环境的影响，容易干燥的可能。所以皮肤清洁后同样要涂护肤水和眼霜，以及乳液。
4、解除身体的束缚睡觉时，就不要再穿着紧身衣或是胸罩睡了，这都是防碍身体自然呼吸和血液运行的阻碍因素。让身体解除束缚，换上一身舒适宽松的衣服。也可有助在睡眠时间里身段更轻松得进入睡眠状态。
5、最好在9－11点之间入睡晚上是身体字斤谯噌最为疲惫又最需要得到休息和放松的时间段，而要是能在9－11点之间就寝，最为恬当和合理。因为当身体铺夹惝虔已经进入到了睡眠的状态里，才能在11点之后，身体部分机能都一一呼吸和排毒的时间，这样也可更好的达到睡眠之后的精神饱满和身体帮助。
