1、首先，睡觉前不要过度劳累。睡觉前可以适当的健健步，广场一下操，但不要过激烈的运动或者劳动，因为如果太劳累，睡觉是神经肌肉无法适时放松，肌肉紧张，造成呼吸道不畅，就回打呼噜了。
3、第三点，改变睡姿吧。有的人说，侧着睡觉就可以减轻打呼噜的症状，我也统一这一点，因为小编也是穆螋湄澜爱打呼噜的人，但是问题是，想要在睡觉时 保持侧卧是很艰难的。办法是有的，可以在睡衣内侧垫一个东西，自己选择，目的就是让自己养成侧卧的习惯。
5、最后，避免使用一些药物。睡眠前尽量不要使用抑制神经的药物，比如安眠药。安眠药可以助眠，但是也会抑制神经和呼吸，导致呼吸不畅而打呼噜，严重可能引起呼吸睡眠窘迫综合症，严重影响心肺。
