长期抑郁如何自我调节

1、多多运动，放空大脑，让身体充满激情与活力，释放一切烦恼。每天坚持下去，一定会对抑郁者有帮助。

3、主动和身边人交流，比如亲人、朋友或者同事，人类社会因为拥有交流更加多彩，只要你敢于敞开心扉，就能发现沟通带来的美好。如果你觉得这个世界太嘈杂，总想躲避没有任何意义，世界上所有的一切都在那儿，离你不近但是也不会化为乌有，既然拥有何不体验一番？