怎样使自己睡眠好起来

 时间:2024-10-12 14:27:25

1、人在睡眠不好的情况下会有下面的表现:每天睡觉时间少于6个小时,感觉入睡困难、易醒且早醒,醒后没有恢复感,白天出现疲劳、思睡,记忆力和精力明显减退,头晕、紧张包括其他一些症状。

怎样使自己睡眠好起来

3、睡前最好喝杯牛奶,它里面含有催眠物质,可以让你安然入睡,平时也可以多吃助眠食物,如酸枣仁、大米煮粥、全谷杂粮等。

怎样使自己睡眠好起来

5、听音乐也可以促进睡眠,睡前听一些优美的古典音乐,音量不要大,可以促进入睡;此外,用手机下载白噪音去听一听,也可以改善睡眠质量。

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