1、没错，如果不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话，下面这组居家提臀操学起来吧~
3、下面给大家推荐的几个简单有效的瘦臀动作，在家就能完成，想要早日拥有性感蜜桃臀，每天都要坚持练习哦~
5、侧卧抬腿身体呈现跪姿，双手撑在地面上，抬起一条腿，尽量往后伸展，重复10次后，换宛鳘艺荤另一条腿进行，这样不仅能有效锻炼大腿根部和屁屁，而且还能有效紧蓟瑰藿璐致臀部，赶走多余赘肉。不过，在做的适合，腿一定要伸直，尽量抬高，感受大腿根部肌肉的拉伸。
7、以上三组运动看着简单，其实做下来也不轻松，主要是燃脂瘦身效果特别强，就连臀部和大腿根部的顽固赘肉都能甩掉，为了能获得性感好身材，赶紧行动起来吧！
