一个月怎么瘦5到10斤

1、减脂首先应该控制食物当中油类的摄入。

2、其次平时吃东西时，适当降低盐的摄入。

3、然后瘦肉含有丰富的蛋白质， 而蛋白质可以提高身体代谢。

4、接着减脂期推荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。

5、最后无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。

6、总结如图。