塑造曲线减肥之四

 时间：2026-05-04 12:26:35

1、平躺于垫子上， 双腿并拢，脚背绷直，保持平稳的呼吸，吸气。双手交叉放于头部垫子上，双手抱住头部，屈膝，双腿抬离地面，两小腿与地面平行，身体呈“z”形

2、呼气，双腿慢慢向左倒，腰部跟着扭转，但上半身保持不动，头部转向右侧

3、吸气，双腿收回腹部上空，呼气，双腿向右倒，双肩保持触垫，头部转向左侧

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