我老是失眠怎么办啊

1、第一，记住，睡觉之前不要抽烟，抽烟会让你的睡眠质量很差。

3、第三，睡觉之前可以喝杯牛奶，温热的就好，不要太凉和太热。

5、第五，一般下午3点之后就不要去喝咖啡了，咖啡是提神的，喝多了晚上会睡不着的。