1、1.洋葱含有唐，胃不能消化所有糖，因此它们大肠壁被大量细菌分解，从而产生气体引起腹胀。
2、2.花椰菜含有一种棉子糖碳水化合物。因为我们的身体不产生脱去棉子糖所需的酶，所以棉子糖通过小肠而不被消化。当食物进入结肠时，它会被细菌发酵。
3、3.全谷物虽然对健康有益，但在大量食用时应予以注意。一些全谷物包括不含果聚糖的小麦和燕麦，对于那些不能耐受麸质的人来说，吃这些谷物会引起免疫反应，破坏小肠粘膜。
4、4.乳制品中的乳糖会导致胃病。乳糖是大多数乳制品中发现的一种糖。乳糖酶是消化这种糖所需的酶。
