哑铃耸肩主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌，使背部肌肉群协调发展，打造更完美的肩部。
2、用肩部提高哑铃。
3、返回的时候要缓慢。
4、视频演示：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTM0MDI2OTQ4OA==/v.swf斜方肌训练——哑铃耸肩图解+视频
时间：2024-10-12 10:05:02
时间：2024-10-12 10:05:02
哑铃耸肩主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌，使背部肌肉群协调发展，打造更完美的肩部。
2、用肩部提高哑铃。
3、返回的时候要缓慢。
4、视频演示：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTM0MDI2OTQ4OA==/v.swf