1、改善健忘的状态
打羽毛球是一项能够让人眼明手快的全身锻炼的体育项目，打羽毛球不仅能使人体的身心放松，还可以增加血液循环，有助于全身筋骨的运动，是大脑气血，充足。
2、协调肢体
打羽毛球是全身性的协调运动动作。45分钟的羽毛球需要进行，两百多次以上的身体调整。
3、可以增强心肺和呼吸的功能
打羽毛球需要在场地上不停地进行移动跳跃，合理的运用各种技术步伐。还需要，锻炼，思维，启动大脑的各种，逻辑判断。
4、提高人体的反应能力
羽毛球运动，要求在瞬息万变的时间内，对球路作出判断，果断进行反击，对人体的神经系统的灵敏性和协调性有显著的提高。
5、打羽毛球热身
羽毛球就是热身运动，要做好热身活动，因为羽毛球如果不做热身活动，很容易使手腕脚腕受伤。
6、注意事项
如果平时身体反应能力较慢的话可以通过跳绳，用羽毛球连续颠球锻炼自己的反应能力。否则直接上阵很容易受伤。
