1、浆果：浆果含有的热量比香蕉少; 此外，它们富含纤维和抗氧化剂，提供许多健康益处，包括减少脂肪。研究表明，吃大量类黄酮（在草莓，蓝莓，覆盆子中含有这种成分）的成年人体重增加的可能性较小。
2、辣椒：由于辣椒素具有辛辣的辣味，辣椒对于减肥的人来说是一种很好的香料。研究表明，辣椒素有助于加速新陈代谢，这是我们减肥时所需要的。
3、菠菜：菠菜热量低，营养丰富，是减肥的理想食品。菠菜含有叶酸，核黄素，维生素B6，镁，铁，甚至钙。
4、红薯、马铃薯：如果你想要通过丰富的纤维来满足饥饿和减肥，红薯是一种很好的食物。研究表明，淀粉（一种在甘薯中发现的纤维）可以降低肥胖的风险。
5、三文鱼：鲑鱼是一种富含欧米茄-3脂肪酸的食物。研究表明，ω-3有助于燃烧多余的脂肪。此外，富含瘦肉蛋白（瘦肉蛋白）的鲑鱼和其他富含脂肪的鱼（金枪鱼，鲭鱼）有助于形成肌肉。
6、鸡：低热量鸡肉，富含蛋白质，可以帮助你减少腹部脂肪和身体脂肪。
