男士健身方法

 时间：2025-01-08 05:54:13

1、胸部：1：俯卧撑：建议30个一组动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

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3、3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

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4、4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。

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5、以下均已图片方式呈现给大家 更直接

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